Sammanfattning

1. Se alltid till att anpassa vikten så att du kan arbeta i fullt rörelseomfång
2. Om det exempelvis står 8-12 reps, välj en vikt där 8 reps blir mycket utmanande. Använd den vikten varje pass tills du orkar göra 12 reps i den övningen med den vikten. När du kan göra 12 reps med den vikten betyder detta att din styrka har ökat, då skall du välja en tyngre vikt som gör att du endast orkar göra 8 reps igen.
3. Anpassa vila efter dig själv, jag rekommenderar 1 minut mellan varje superset.
4. Ifall du inte kan göra hela rörelsen i en övning på grund av att du har en skada, gör en del av rörelsen. Det är viktigt att inte bara strunta i övningar bara för att du inte kan göra den fullständiga rörelsen. Exempelvis, gå endast ned några cm i armhävning om du inte har tillräcklig med styrka för att gå hela vägen ned och upp.
5. Fokusera inte på detaljer.
6. Förbered dig inför dina träningspass och kolla på videoklippen för övningarna. Kolla gärna dessa videoklipp med jämna mellanrum, du kommer att se nya saker varje gång som du kan förbättra.